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1．枕头高度应保持在7－10厘米之间，硬度要适中，太软太硬都不好。2．枕芯的材料：鸭绒和芦花都过软，稻谷壳则又过硬，荞麦皮、竹丝、木棉的枕芯似乎较为适中。3．枕头的长短也有讲究，一般以侧睡时头睡在枕中央，两旁枕上尚能各放上一只手掌为合适。枕头不应全是枕在头上，需要结结实实地枕住全颈部，一直抵及肩部为度。4．应注意枕头之大小，若枕头太小，容易在睡眠翻身时滑脱，枕头太宽容易使人枕得靠上，枕的下部有可能一直垫到肩下去，使肩和颈同时被枕垫起，这同样会使人感到不舒服。5．枕套应选择质地柔软、色泽光亮、易于洗涤的面料制成，外观美，枕着方便舒适。6．为了保健，还可以选择“药枕“。例如在枕芯内塞入灯草可以安神养心；用金银花、白菊花做枕芯可以清心明目，治疗目赤头痛；枕芯中放入绿豆，夏季可以散热，对高血压肝火旺的患者有一定疗效。把泡过茶后的茶叶晒干，再加入少量茉莉花茶，拌匀装成枕头，对高血压、神经衰弱、头晕目眩、视觉模糊、鼻炎、感冒头痛和暑热头晕等均有效果。