导语： 改革开放至今，西方的生活方式已经涌入国门，冰深刻地影响着人们的生活方式以及生活习惯。这些在人们的衣食住行的方面都产生了巨大的变化，举个非常简单的例子，不知不觉间蛋类、奶类已经爬上人们的餐桌，成为人们日常生活中必不可少的一种食物。不过有人说喝牛奶也有讲究，比如，晚上就不能喝牛奶，对此，各位读者朋友们有什么看法呢？下面的文章将为大家解答这个问题。
牛奶的功效作用
众所周知，牛奶中含有大量的营养物质，是一种公认的健康饮品，蕴含着丰富的蛋白质、矿物质、以及钙、磷、铁等微量元素，而且牛奶中所含有的营养物质都特别容易吸收，；利于人们的身体健康，所以成为一种备受欢迎的食物。据研究表明，经常饮用牛奶或者食用奶制品还有着减肥的作用，这可不是谬传，读者朋友们可以试一试。另外，用牛奶洗脸还有着防皱、滋润肌肤、美白的作用，而且还没有任何副作用。
晚上喝牛奶的危害
牛奶有着非常好的营养作用，有人说晚上喝牛奶有利于我们的身体健康，对此人们争执了很久，不过经过研究，终于得到结论，晚上最好不要喝牛奶！
牛奶中含有丰富的营养物质，我们饮用牛奶后，需要经过一段时间的消化来将这些营养物质吸收，这就需要胃和肠道进行工作。晚上我们在睡前如果喝下一杯牛奶，就会加重胃和肠道的工作负担，从而导致人们无法安神入睡，影响人的睡眠，影响人们的健康，如果牛奶中含有的能量来不及消化的话，就会被直接排到大肠里，营养物质就拜拜浪费，喝下去的牛奶不但没有对身体起到有益作用，反而影响人们的健康，这是非常不利的。但是牛奶中又含有一些未知的催眠物质，能够在一定程度上增进人们的睡眠，促进人们的入睡。看来这两者相互矛盾，怎样可以让它们相互配合，使牛奶的功效得到最大的发挥呢？关键在于喝牛奶的方法与时间，晚上如果需要喝牛奶的话，最好应该在临睡前半个到一个小时之前饮用，这样既可以保证睡眠，又会使牛奶中所含有的能量得到吸收，再者，晚上不能饮用太多的牛奶，适量即可。
推荐几种喝牛奶的奇效方法
牛奶与蜂蜜按照 3:1 的比例混合饮用可以排宿便、清肠毒，美容养颜。与梗米煮粥，具有极强的滋阴补虚的调养作用。在牛奶中加入少量的生姜汁，可以起到养胃的作用，缓解胃酸、胃胀。
