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肯定是有效的，跑步机是适合平时缺少运动的人，燃烧脂肪肯定是可以减肥的

跑步机如果你有规律的去坚持锻炼，减肥效果还是有的。但是饮食的规律健康才是最关键的，要注重饮食，还有睡眠规律，这样最有效果。

跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，而有氧训练是减肥的重要手段，因此跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法，在跑步运动半小时以上就会开始燃烧脂肪，当然，要想达到减肥的效果最好达到40分钟以上。

科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量都要多。在高强度情况下跑步机是绝对的赢家，1小时能消耗850千卡热量，在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗550千卡。只要按照科学的方法，每天坚持用跑步机来运动，一定能达到你想要的减肥效果!

我个人觉得用跑步机跑步还不如直接去广场或者大路上跑步。效果是一样的。而且跑步机的价格一般都比较贵，一台可能要1000元左右。直接去跑步的话，费用为0，所以建议你还是直接去跑步吧。多运动，肥肉自然就减下去了。