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室内无氧运动有：俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、哑铃和杠铃的锻炼。无氧运动的缺点是耗氧量大，容易使人的身体处于缺氧状态。无氧运动比起有氧运动动作更激烈一些，可以使肌肉更加发达。希望我的回答能够帮到你

器械锻炼中的大重量、少次数的锻炼，还有跑步阿骑车啊等中的短时间、大强度的训练都是属于无氧练习。高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用.
希望我的回答能帮到你，望采纳

你好，室内无氧运动推荐以下几种：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。    
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。    
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。