装修问题

你好，一个月后究竟能瘦多少取决于以下几个方面：
1、你现在目前的身体质量指数，需要知道你的身高、体重
2、你现在的基础代谢率，需要知道你的年龄
3、你每天大概吃进去的食物的热量
 
一般来说，踏步机20分钟大概能消耗100大卡，45分钟大概能消耗225大卡左右，如果你每天饮食不超标的话，你一个月可以消耗6750大卡，也就是大概1公斤左右。
 
看上去是不是比较令人失望？是的，运动只是减肥的一个方面，如果你在饮食上不控制，单凭运动的话减重是比较缓慢的。再一个，踏步机基本只训练下半身和腰腹部，对上身没有作用，最好能每天利用半小时进行上肢的训练，例如哑铃、俯卧撑、伸展运动、扩胸运动等。
 
饮食方面我的建议：
1、减少面包、馒头、饭等主食的量，开始的时候先减少1/4，适应了之后再减少1/4，直到减少到你目前量的1/2到1/3的量
2、增加蛋白质的摄入，例如瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等
3、大量摄入新鲜蔬菜水果。
 
饮食搭配运动，这才是减肥的不二法门。祝你成功！

可以的，每天坚持半小时以上，记住要出汗，如果你能坚持3-6个月你就会发现了

首先要底子好，就是胖的明显。其实各项运动都能燃烧脂肪，再结合饮食，而且心情也很重要，还必须要有毅力。这里先祝减肥成功！

可以的，它跟平常跑步一样，燃烧身体多余脂肪，从一定程度上说具有减肥功效。但是因为腿部锻炼较多，可能腿部会长肌肉…我曾经就那样锻炼过，体重有降低，但是腿部肌肉很硬，脂肪少了，更健康了，所以还是利大于弊的…

1.个人觉得踏步机有助于减肥和瘦身的。
2.踏步机仍然是最具挑战性的健身器材。踏步机能够使健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉。不过，体态臃肿或者刚刚接触踏步机的人进行剧烈锻炼往往会感觉筋疲力尽。

您好，很高兴为您解答。如果坚持那肯定是可以减肥的。但是买踏步机还不如自己进行快步行走锻练。这样锻练的效果更好些，也省钱些。  如果你真的想买我建议你买美国乔山的  它的口碑一直都比较好  对减肥也有不同的踏步机  可以参考哈  我劝你不要购买，没有什么用，不如去做瑜珈，全身都可以减肥，瑜珈主要是调整你身体的内分泌，达到治本的功效  不要浪费钱了。枯燥而且不容易坚持。找个人一起去运动吧。乒乓羽毛。足球蓝球。或一个人网球。希望可以帮助到你哦~

可以的，只要坚持下去，不仅仅能强身健体，而且还可以减肥的，当然在饮食上面也得注意，一边用跑步机，一边暴饮暴食，那肯定是没效果的，希望能帮助你。