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我们不用和别人比较，任何动作一开始无法完成，都可以使用辅助工具，或是替代动作帮助我们准确完成体位法练习，我们就可以用随手可得的「毛巾」

可以辅助或是替代动作帮助我们准确完成体位法练习  希望可以帮到您

你好，，瑜伽毛巾  其实就和普通  的毛巾差不多的。。。就是比普通  毛巾要吸汗一点。。。。

可以帮助我们做很多  瑜伽的动作和招式

吸汗性比较好，比起普通的毛巾

◎  超人式
1、先以跪姿预备。
2、采四足跪姿，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双手双脚打开与约与肩同宽，手肘与手肘
内侧相对（肘眼相对），避免打直锁死，手腕约置于肩膀正下方。
3、将右脚往​​后直，平衡后左手往前抬离地面，与地板平行，像是有二股力量往身体不同
方向延伸出去。  这个动作并不是单靠手或脚撑地的力量，需要一点平衡感控制，腹部
收紧的同时，亦可以增强我们核心肌群(腹部)的力量。
◎  躺姿抬腿
1、仰躺于瑜伽垫上，双腿曲膝，脚跟靠近臀部，双手放在身侧即可。  后脑勺轻轻点地，
保持颈椎正常的，有点向内凹的曲线，记得不可让颈椎变成是直的。  将毛巾折成适当
大小，夹在膝盖中间。
2、双膝并拢，交替式抬起左脚与右脚，这个动作可以锻​​炼大腿的肌肉，对保养与强化膝
关节有很大的帮助。◎  蝗虫式
1、俯卧于地板，双脚伸直，下巴轻靠在地面上，将大毛巾折好夹在膝盖中间，吸气预备
2、臀部夹紧，以免毛巾掉落，吐气时膝盖以下抬离地面，停留三个呼吸，腿不用抬的太
高，不需要因为想把腿抬的很高，反而让骨盆歪斜  (注意，怀孕期间请不要练习这个
动作。  )等等