室内做有氧运动可以原地跳,最后是原地跳30分钟以上,一周条3到5次。原地跳比跳绳要轻松,可以根据自己的能力调节起跳的高度和频率。 原地跳30分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。
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