装修问题

睡眠在相当大的程  度上是一种习惯，因而保  持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。  同时能做到：  ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。  ②睡前不要过饥过饱。  ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。  ④  坚持每天睡前用热水洗脚。  ⑤饮食上可多吃些  葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红  枣、百合粥。
　　最后，可以去医院找  医生检查治疗。

一般有很多原因的。造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。  
建议你主要应做好以下几方面：  
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。  
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。  
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。  
④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。