装修问题

你好!很高兴为你解答，一般我们认为的那个仰卧起坐运动实际上锻炼的是背部腰部肌肉，如果过量运动是会拉伤肌肉的，肌肉伤了基本上你就动不了，所以运动会伤到骨头是无稽之谈，根本伤不到骨头，除非你本身骨头已经有了伤，仰卧起坐中腹肌只能锻炼很少一部分。正确的腹肌锻炼实际上是好几种锻炼动作综合作用的结果，单靠一个动作就锻炼腹肌是没用的。因为腹肌的范围很大，根本就不是一块肌肉，所以一个动作练不全的。你可以百度一下腹肌锻炼的视频，可以对你有帮助。地摊上也可以，地板就有点凉了，最好是垫上一层软软的垫子，可以用毛毯代替也可以。
你说的那个一般的购买的那个垫子主要是他有防滑易于移动的功能，但是一般的毛毯也不滑，再说运动贵在坚持，不在于你用什么垫子。

叫瑜伽垫。可以做瑜伽，可以做健腹运动，也可以做仰卧起坐，但还是建议做仰卧起坐的话买个仰卧起坐凳。希望我的回答对您有帮助

用软的吧，  身体躯干要尽量保持弯曲，肩部前送，双手交叉胸前。运动速量因人而异，我的感觉是每次运动时当感觉的肌肉发酸时再坚持10来个，然后在休息一会，每次做4~~6组。  运动时间随意，不过距离吃饭睡觉要在2小时以上