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开关电源有一个特性，就是不允许空载，空载时电源调整管电流将急剧上升，电压上升将烧坏调整管，好的开关电源，在输出端都并有假负载，确保电源不加负荷时的安全

变压器都会发热的。是线圈发热。相当于电阻丝。电能变成热能做功。
开关电源有一个特性，就是不允许空载，空载时电源调整管电流将急剧上升，电压上升将烧坏调整管，好的开关电源，在输出端都并有假负载，确保电源不加负荷时的安全，是电压稳定在输出的额定电压上，你的电源好像没有此电路，所以输出高到200V,这样，峰值电压将高10倍，就是2000V,所以电流特大，时间一大就会烧坏电源管的，所以绝对不能空载运行，维修检查时必须接上假负载。一般用220V100W灯泡接在输出端即可。

变压器发热主要是由于变压器绕组的铜线的铜损及硅钢片涡损造成的，要降低温度一般的做法是加大铜线直径及使用更好的硅钢片，不过，像你说的只有30度的温度，那就不足为虑了，一般来说变压器满载状态的温升最好不要超过75,假设室温为25摄氏度，则最高温度不能超过100摄氏度。