装修问题

可以的，但是要每天坚持，每天  40分钟  以上  我是每天50分钟  5公里  在+上  控制饮食  减肥最困难的  就是控制饮食  加油吧  谢谢

当然可以，不过最重要的还是坚持，如果坚持不了，神马都是浮云。如果想了解这方面的知识，可以去马浩初的博客看看，里面有很多关于这方面的知识，我也在那里学到了很多关于这方面的知识。

可以的，每天3000米，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。

用跑步机有一定的作用的。电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。

可以。
第一，跑步可以减肥，脂肪先变成肌肉，然后再变成水和CO2，所以就会有体重变沉得过程。
第二，健身房的体重称可能会不准，也是存在一定的盈利目的的。
第三，跑步是循序渐进的过程，不在一时而在一短时间。重在坚持。

当然可以，不过最重要的还是坚持，跑步机，它分为机械式跑步机和电动跑步机。年龄较大的人员可以选择机械型跑步机，它是一种主动式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根据自身状况进行散步、慢跑或快跑。年轻人可以选择电动跑步机，它是一种被动式的跑步方式，根据自身体能首先设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步  。