装修问题

耐克的牌子值得信赖，可以选择的。耐克和阿迪达斯都不错，H  和S的就是放置的时候不同而已，练习的时候自己掌握宽距或者窄距就好，旋转的会让你小臂更需要锁住，其实对胸肌的训练效果和做俯卧撑基本一样，只是有了支架后可以让训练更专注于胸肌上。

耐克和阿迪达斯都不错
支架还是用工型的，稳当，我个人觉得用支架要比徒手做好一点，可以把胸肌和背肌拉伸的更充分，但是一组不要做太多，容易伤腕，感觉累了就行，做前做后都好好活动一下手腕，而且有了这个东西可以防滑。推荐几种做法，都是用支架的。
1.胳膊肘紧贴身体，双手距离比肩稍窄，锻炼肱三头肌，但对胸肌作用不大。
2.窄距，支架挨在一起，锻炼小臂肌肉。
3.双手在胸肌稍下的地方，身体往前倾，做这种时双手距离比肩稍宽，锻炼背肌。
这几种一组要少做一点，难度稍大，要想锻炼的充分，就多做几组，别一组做太多，容易拉伤。
建议是先来两三组平时做的那种，双手距离最好与肩同宽，或稍宽一点，太宽对胸肌刺激不够。做的时候注意呼吸节奏，下去吸气，上来呼气，不要贪多图快，要保质保量的做完。
你要不想买支架，脚踩着床边，手放在两个椅子上，也行，感觉还更累

尚纳斯这个牌子还不错，我家用的就是这个的，这个是个国际品牌，但是价格稍贵一点。因为现在的东西是    分钱一分货的。因为原材料是比较贵的。它是采用优质冷轧钢板一次压铸成型的，没有任何的焊接口。这种材质不会生锈的、我家安装的差不多快2两年了，还是和挡住买的时候是一样的，也没有出现过掉下来的现象的。