每晚临睡前最好喝一杯加了蜂蜜的热牛奶,或者可以喝一些有助睡眠之类的保健品,像优梦韵欧吉舒眠茶这类的产品。 而且躺床上心要静,全身放松,如果脑袋不听话非要想些有的没的的话,那你就暗示你自己我要睡觉,我很疲惫,我要休息,同时配合深呼吸,相信你慢慢就会被自己催眠了,渐渐的就睡着了。
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