维生素c的作用:
一、 胶原蛋白的合成二、治疗坏血病三、预防牙龈萎缩、出血 四、预防动脉硬化五、抗氧化剂
维生素c的副作用:
1、大量用药可出现腹泻及其它胃肠道紊乱症状.长期大量用药偶可引起尿酸盐,半胱氨酸盐或草酸盐结石,还可引起糖尿病,血液系统不良反应,过敏反应.如一日2-3g长期使用,停药后可引起维生素C缺乏病.
2、使用维生素C咀嚼片过多,可损坏牙釉质。
3、快速静脉注射可引起头晕,晕厥。
维生素B2的作用:
一、 参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育。
二、 参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素。
三、 强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。
四、 保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
维生素B2的副作用:
水溶性维生素B2在正常肾功能状况下几乎不产生毒性。大量服用时尿呈黄色。
笼统的来讲B族维生素可以维持免疫系统和神经系统正常的生理功能,维生素C具有治疗坏血病,防治动脉血管硬化,抗癌,抗氧化的作用。
指导意见:维生素C和B族维生素最好通过饮食摄入,虽然二者都是水溶性维生素,摄入过多可以通过尿液排出,但最好不要长期过量服用维生素,通过食物的补充为首选的补充方法。