装修问题

可以做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等等自身徒手训练。
也可以按照健身教练教的训练计划使用。
我所知道的就这些了，希望能帮助到你。望采纳。

这个是要教练来教的，当然自己会制定训练计划也可以。在家练习可以买个碟片,瑜珈垫,瑜珈服,跟着练习,非常关键的是最好家里没人,如果有人打扰,注意力不集中,就很难做好.还得要坚持,哪怕一周两次方法都不错,刚开始做一些比较简单的动作,慢慢加难。f

一般来说，选用橡胶的，能够防止哑铃等器械对地面造成    损伤，组合器械区和有氧区用橡塑地板。而且橡胶地板无毒无污染，绿色环保，具有超强的防滑性能，表面阻力较大，    防滑效果是目前其他铺地材料不能相比的。用于健身房中，还可以更好的保    护地面不被掉落、摔落的器械砸伤和破坏。希望我的回答能帮助到您。