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颈椎病的自我治疗方法
1.  树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。  　　
2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。  　　
3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。  　　
4.  注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，用药治疗颈椎病可选用咗藤究。  　　
5.  及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。  　　
6.  劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

你好，颈椎病是多种病种的总称，主要分为颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病以及食道压迫型颈椎病，症状表现皆不同，多样且复杂。多数患者易患有颈型颈椎病，前期症状较轻，仅只出现颈背酸痛、手指发麻等等。
意见建议：睡硬板床较佳，同时在日常生活中多保证良好的坐姿，避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

你好，硬一点的床.尽量不要用枕头,可以先降低枕头的高度,慢慢的完全不睡枕头.我已经试了一年了,很好.另外,如果你上床之后先不睡觉,想看会儿书或者电视的话,那建议你趴着,不要躺着,这样最伤颈椎.