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练臂力的健身器材我们在健身房经常见到的最普通的就是哑铃和杠铃了。这两种对于臂力的练习是非常有效的，也是我们很常见的。此外，还有像拉力器也可以锻炼我们的胸部肌肉和臂力。腕力器也是可以锻炼到小臂的力量的

在宿舍的话条件比较有限，锻炼臂力可以做俯卧撑，练腹肌可以做仰卧起坐。如果要练力量的话，我建议你买个杠铃，每天进行上下来回举重，可以很好的练习臂力。腰腹力量需要你将杠铃放在双肩，然后进行蹲起运动，非常有效果

第一：杠铃
　　模杠两端套装上不同重量的铃片即为杠铃。它即是传统的健身器械，又是举重比赛的"主角"。
第二：哑铃
　　哑铃有"雕塑肌肉的锤、凿"之美誉，是健身健美的重要器械之一。
第三：拉力器
　　有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。