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跑步的时候穿跑步鞋。运动鞋
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动  控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

专业的长跑田径比赛鞋。大底轻便，弹跳性能好，瞬间爆发力强；前掌铁钉和辅钉的科学分布，既有利于保持脚部力度平衡，也利于提高抓地力和稳定性；大底止滑性能好，同时也确保必要的缓冲避震性能，避免踝关节和膝关节免受高冲击力的伤害。

可以去买专业的马拉松鞋。国产品牌比较有名的有“多威”、“强风”、“海尔斯”等，价格也就在70-150元之间。很多专业运动员也长跑爱好者都穿。（我穿的就是多威的马拉松鞋）。  
这类鞋是专门为马拉松、长跑、竞走等设计的，非常轻。比普通慢跑鞋还要轻，而且耐磨，穿个2、3年没问题。尤其是对脚的保护很到位。