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想要减肥你应该先明白运动减肥的原理，那就是人体在运动时会燃烧你的脂肪转化成热量以供给你运动所需要的热量。从这点来说，想要减肥就应该尽可能多的运动，慢跑是有氧运动，是不错的减肥方式，不过你没必要跑了40分钟之后又跳绳，最好就是接着跑，跑到一个小时以上就差不多了。
然后晚上可采取跳绳子方式，一次跳半小时，不用跳多快，但最好不要中断。其目的就是尽可能充分地燃烧你的脂肪来达到减肥的目的。
这样一个月下来减掉15到二十斤没问题，坚持两三个月，也就差不多了。祝你好运！

只要合理膳食和有规律的运动在长时间的坚持下就能达到减肥的效果呢！跑步机也就单纯的跑步，只要坚持下来就有减肥的效果哦！