装修问题

跑步机减肥主要看两个条件：
一个是时间和有氧运动一样，运动30分钟后开始燃脂，所以建议跑步机上跑步时间为一个小时。
第二是强度，也就是跑步机的速度。一般跑步机在6档到7档，8千米/小时左右。开始时可以从低档开始，逐步提升，快结束时再慢慢降下来。

跑步也叫有氧运动，一般运动30分钟以上会起到锻炼心肺功能、减肥的功效，运动过程中要约5到10分钟补充一次水，少量多次，不会水肿。
如果在能配合一些肌耐力训练，减肥塑形效果更好。
科学减肥每周1到2公斤是正常安全减肥，过快对身体有损害。
运动后要做5到10分钟肌肉拉伸，有助释放运动过程中肌肉产生的肌酸，以防肌肉酸痛，运动后拉伸还可以起到很好的塑形效果。

用跑步机减肥要注意以下三点：第一合理膳食，多吃蔬菜和水果、粗粮等。第二每次锻炼的时间不短于1小时，每周锻炼的时间在3到4天。第三，在跑步之前做热身运动，跑步结束之后要做整理运动。第四平时生活中要多运动，少吃零食。