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公式一：理想体重计算公式  理想体重：kg  =（身高cm-70）×0.6  理想范围：+10％或-10％；  体重过重：理想体重>10%；  肥胖：理想体重>20％  公式二：身体质量指数（BMI）  BMI：体重/身高2（公尺）  BMI：18.5～24.9为正常；  BMI>26.4为肥胖；  BMI>35

首先体重秤要放置在平整的地板上，不要放在地毯或者软的地面上，更不能放在有高有低不平整的地方，也不要放在潮气较生的卫生间，必竟是电子产品，怕水的。
秤重站立的时间要正确。两脚分开不把要显示屏档住，先一脚轻轻地站上去，另一脚再平稳地站上去，不要在秤上晃动，更不能在秤上跳动。也不要穿着鞋子上去，尽量穿着少的衣服秤重，这样更接近你的体重。
站好后，显示屏会给出一个读数，并跳动两下，再给出读数，这就是你本次的体重。然后再下来一下，再重新秤一下，如果两次数据一样，就基本是你的体重了。
体重秤的背面主要有四个脚接地。这就是秤重的关键部位，弹簧计重装置，这四个脚必须同时工作，才能秤出准确体重。

体重是反应健康状况的重要标志之一。下面的方法有助减少干扰，称出准确体重。
①使用计量准确的体重秤。
②早晨起床不吃不喝，上完厕所只穿内衣，赤足站在秤上。
③如果很久没有称过体重，应在一周内称重3次，算出平均值。
④养成记录体重数值的习惯。