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不要吃  喝杯水就好  6点30开始就可以了  
一般长远控制在3公里左右  
还可以试试晚上跑  8点左右  既锻炼  有减肥  除了跑步  还可以试试骑脚踏车  游泳等等  
祝你健康

你好，在跑之前不要吃早餐，但是可以喝水。跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样  会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会分布不均  ，这样就会增加你得胃病额机会。同时，你的大肠小肠，也会随着你的身体的运动一起运动的。你吃了就会消化，虽然不会那么快，但是，受到胃的带动，大肠小肠也会有反应的。这样你地阑尾炎的机会就会增加。希望回答对你有帮助哦。

一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
总而言之，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。满腹跑步则会由于血液的消化管集中，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
仅供参考