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苦练基本功！  基本功就是：发棍（劈扫弹挑），舞花，换手，反弹。
　　这很重要，练棍90%的时间应花在基本功上！！！有时单看一个人掖下换棍的速成和流畅度，就能看出他练出的功力了。  不管你是学实战，学表演，还是自由试或等等。。。  看上去花花糊捎的棍技其实都不难。我就是整整练了一年半的基本功才开使学  转棍呀，各种组和一类的东西，那时学很快的，1，2小时就能学会一种，3，4个月就能练熟了。哪怕是学到再高深的时侯，基本功也要时时刻刻不停的练。

练习1  练习上下挥动（劈下、撩上）  不扭腰的挥动
练习2  练习斜面挥动（劈打）  扭转腰的转动
练习3  练习横面挥动（横扫）
练习4  上述的挥动练习加上前进一步，或后退一步进行练习。其的挥动范围如下：  技术的要领：
肩部要放松，轻松而自然的挥动。挥动时伴随前进、左右移动，练这个动作，可以说已接近实际的二节棍，由慢到快。
双截棍出端攻击法
最大的目标是抓住“出端”(敌我双方即将起动的时机)。以前所述的各种攻击机会中，此“出端”是最要紧的练习之一。如果你无法决定应做何种练习才好时，反复练习“出端”是最明智的。因为“出端”的练习蕴含着深奥的意义。观察对方，惴测对方的心理，抓住对方出击的心意，把自己的姿势保持在任何时候都能攻击的状态。技术要领：
1、表露攻势以诱敌起动。诱使敌方进攻的攻法是不使我方显现出有锐气、杀气而表露出
温柔的攻势。亦不被敌人感觉的攻势。否则无法诱其敌主动攻击。
2、做些虚假动作引诱敌方，分散其注意力，装出害怕的样子，诱其起动的心意。此时即是攻击的良机。