装修问题

六个技巧巧瘦腿1  、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。  　　2  、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。  　　3、  不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。  　　4  、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。  　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国香格儿，瘦腿效果明显。  　　6  、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。  　　7、  每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
经典减肥胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

没听说过,但最健康的方法还是运动和饮食同时进行。  每天运动30分钟以上，你可以根据个人体质慢慢增加，一般30分钟后才开如消耗体内的脂肪，可以选择快走，慢跑，跳绳，游泳等有氧运动。  饮食方面早餐和中餐可以正常吃，别吃撑就行

练习腿部力量：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开。
　　1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
　　2.提起脚跟。
　　3.鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。
　　4—6.保持3的动作姿势。
　　7.放下鞋跟。
　　8.恢复成预备姿势。
　　练习小腿：坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
　　1.两手慢慢放于体侧地上。
　　2.上体后倒成半仰卧。
　　3.双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。
　　4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
　　5—7.保持4的姿势。
　　8.腿放下成预备姿势。
　　练习踝关节：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
　　1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。
　　2—4.同1。
　　5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
　　6—8.同5。
　　练习大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。
　　1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
　　2.抱压的腿迅速伸直。
　　后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。
　　第3个4拍同2。
　　第4个4拍慢慢向下放腿。