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双节棍连着链子总长大约65到75CM，一般的棍子重量在495g到800g的范围，500g的最合适实战与训练。最适合各人的尺寸标准：棍身等于自己手掌宽度的三倍以上,棍链在手掌的宽度上加四到五厘米,适合实战也适合花棍。轻的适合初学者和花棍,熟练后实战棍可使用五百克以上的重棍。

棍长的话标准为28到30，链子的长度一般是18左右。它还可以绞夺敌方之兵器。它在发动攻击时，不仅可用来横扫、刺戳，猛击和格挡，还能够出其不意地绞杀对方，一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需轻轻一夹，便可将对方勒死。

没有什么标准的尺寸不止一次听见说30-12-30，全长72厘米的双节棍是标准双节棍。气这句话误导人，让许多的习练者走上歧途。（想到就说：新手不是以时间来定义的，而是以是否对双节棍感知定义的。有的人虽然练习双节棍多年，但是还是对双节棍没有根本的理解，所以依然是“新手”，而有的人虽然刚刚只玩了几个月，但是对双节棍已经有一定的理解，不是新手了。）  还有什么标准长度是手腕至肘尖的长度，或者是手心至肘尖的长度。那只是为棍客确定一个大致适合自己尺寸的方法，而不是绝对的。