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你好，跑步机肯定是有效果的， 现代事业型人士越来越多了，也没那么多的时间去锻炼，家里放个跑步机一来能在闲暇的时间锻炼一下身体，增强免疫力，二来爱美人士可以借此健身减肥，打到塑形的效果，如果不锻炼的话自己的免疫力以及身体各方面机能都会降低的，不过还是建议你有时间还是要多做一些有氧运动。

跑步是最简便易行的健身方法。作为一项全身性运动，跑步对增强心肺功能有很大作用。据称一些坚持长跑的中老年人，其心脏功能可“年轻”25岁左右。跑步对促进新陈代谢、控制体重或增加体重都有很大作用。那些肥胖的人，可以通过跑步锻炼来促进新陈代谢，消耗大量能量，减少脂肪存积;那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，可以通过适量的跑步来提高新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到增加体重的作用。另外，跑步对增强神经系统的功能也有很大作用，例如对消除脑力劳动的疲劳、预防神经衰弱、调剂情绪、振作精神等都有重要影响。希望能帮到你，望采纳。

可以锻炼你的骨骼和肌肉。如果肌肉和骨骼很少能经常运动，这样下去就会变的越来越脆弱，经常运动可以保持肌肉和谷歌的健康，更进一步说，就是经常锻炼的人，肌肉和骨骼也会老化。跑步机是很好的运动。一台跑步机可以让你在没有锻炼空间的地方大跑特跑。