装修问题

建议有氧器材和力量器材结合使用，先做有氧训练，再做力量训练。贵在坚持。
有氧器材：跑步机、健身车、体适能一体机、动感单车
力量器材：杠哑铃、训练椅、综合训练机，健身房的各种单能训练器。

有的，减肥按摩器可以：
1、消除因激烈运动造成的搜索疲劳并放松肌肉。
2、消除因长年气血循环不畅造成的疼痛。
3、消除因睡眠落枕造成的肩部痉挛。
4、消除因劳累或风湿造成的疼痛。
5、按摩头便于全身各部位的按摩。
6、红外线磁波，提高脂肪分解速度，改善风湿，便秘之痛楚，缓解肌肉、关节酸痛，燃烧脂肪，局部减肥。
7、强力磁场：增加细胞活力，改善微循环，使肌肤变得更加细腻光洁；
8、高频按摩：加快细胞分解速度，促进血液循环，加快人体新陈代谢；消除疲劳，对急慢性腰肌劳损引起的腰酸背疼、消化不良，单纯性肥胖有辅助治疗作用。

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。    
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。    
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。    
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。    
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。  
6、意志决定减肥的效果与质量。望采纳。