自行车可以,不过效果慢了点。建议直接做双腿蹲下起立,效果很好,还可以锻炼你小腿爆发力,弹跳。如果你想效果再快点的话,可以进行负重双腿顿下起立。(效果很好,你去试一下就知道了)希望我的回答可以帮到你哦
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