装修问题

我是跑步减肥主义者  我一年前开始减肥。但那时候是绝食，结果发现人快饿死了，所以绝对不能绝食。哪一顿都要吃，直到2个月前我决定跑步减肥。每天跑1小时。速度慢到中然后中到慢  又慢到中  连续的哈！跑累了可以休息会儿，绝不能高于3分钟，因为燃烧脂肪是要运动时心跳在某个阶段才行  ，高于这阶段或者低于这阶段都不会消耗脂肪，并且跑步前30分钟没有任何减肥的作用，是在消耗肝里的什么东西！后30分钟才是脂肪，所以说那些说拉拉腿，散散步减肥的根本是胡扯！这都是我自己的经历      我觉得你很危险耶！你居然说要游泳和跑步搭配  不然没意思，难道2个搭配了就有意思了  不会腻了吗？减肥还要有意思就别减  最好跑步  搭配就搭配10分钟仰握起坐

跑步机减肥有一定的作用的。买电动跑步机吧，它是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。利用跑步机减肥：    跑到一定的心率：（220-年龄）*60%~80%    每次    跑到一定的时间：60——90分钟    每天    坚持一定的时间：10天以后，越久越好    配合一定的饮食：低油、低糖、七八分饱    每餐    恭喜你！瘦身成功！精神饱满！

你好，每天坚持5公里，饮食也控制好，我堂弟之前是160斤，后来坚持了三个月每天坚持跑5公里（不过基本上以素为主），大概在40分钟左右，现在减到了120斤，现在还在坚持每天锻炼，因为已经成了一种习惯。。不是身边有这种例子我还真不信。
希望我的回答对你有所帮助。