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你好，据我所了解到的，椭圆机是属于有氧锻炼器材，相对跑步机，运动量小，但能达到同样的效果，椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合起来，牵动到身体各个部位，可锻炼心肺功能，增加了髋关节的外展、内收和旋内、旋外运动，因此增加了对外展肌群、内收肌群、旋内肌群、旋外肌群的锻炼功能；可实现主动运动型康复性训练。还能平和心态，适用人群很广。功效不是其他健身器材可以比的。

椭圆机是全身运动，能有效的结合手臂和腿部的运动，达到肢体协调，完美塑性的效果。椭圆机的运动量虽然不大，但是锻炼的效果却不小。因为椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作，因此他对双臂与腰部的的锻炼效果也是相当明显，从有氧运动的角度来说，椭圆机是一种全身性运动，并且最大限度的募集了参与运动的肌肉数量

椭圆机是对膝盖最好的。但既然它也是一个手脚并用的锻炼方式，不可能让膝盖完全不做形变。所谓保护膝盖，只能是相对于其他器械讲的。最保护膝盖的方式绝对是躺着……从椭圆机运动方式的原理，以及我和我认识的人用椭圆机的情况来看，它确实让膝盖比较舒服的。它的运转是通过拉动手柄让腿部半被动地在有脚踏承托的情况下在空中画椭圆。这个过程中，大腿小腿所成的角度基本可以一直大于90°。放松点儿的话，感觉不到膝盖部分的折叠。