装修问题

一般40--50分钟有氧训练就可以结束了，这还要看个人体质，有些人可以坚持一小时。希望能帮到您
希望我的回答对您有所帮助，能得到您的采纳!

你好，这里给出两个方法：  
第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。  
 第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
希望可以帮助到您

下午五点到七点这段时间跑步最为减肥，跑步时间至少在40分钟以上才能使体内的脂肪分解燃烧，达到减肥的目的。跑完步后以吃点清淡的东西为宜，热量不要过高。望你减肥成功！