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能阿，每周跑4次以上，每次40分钟以上，单纯性跑步就可以减肥。不过要保持中等强度，估计你的岁数在30左右，那么跑到心律120-140（150也可以，如果你年轻的话）就能减肥了。

跑步机减肥对减肥有效果,但是坚持是很困难的.你想达到你的目标,在不节食的情况下估计怎么也要个半年一年的,如果加上节食可能效果会好些

坚持就有用。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。  跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

什么减肥方法都需要毅力哦。我现在就用过午不食的减肥方法，就是晚上不吃饭，或只吃很少的一点东西。持之以恒会有效果的。我减的比较慢，大半年了才减了20斤

跑步机减肥有一定的作用的。电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。