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求告知为什么跑步机伤膝盖?

提问者:鸭梨山大痕2024-06-03

其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂  常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候  人发力的时候  膝盖是有一个角度缓冲的  在跑步机上的时候  常常看见错误的跑步姿势  还有就是把速度调的过快  其实没那个必要  有些人9以上就开始哐哐的砸跑步机了  对膝盖的冲击是比较大的

Krystaldxe 182024-05-24

跑步前不做准备活动、一跑一两个小时、跑完也不做放松,很容易引起膝关节的软骨和韧带劳损。健康人群初用跑步机,膝关节出现酸疼感是正常的,但如果三天后还很明显,说明运动过头了,可以用药酒外擦膝盖。跑步前应做好准备活动,拉筋,压腿,弯腰等,不用跑的太猛,要注意量的把握,再次提醒大家一定要好好爱护膝关节的健康。

笑之典典 362024-05-24

主要有以下几个方面的原因:
  1.速度:跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
  若跑步机的速度是6公里/小时,一般的人刚刚开始的时候体能比较好,能够跟上这个节奏,但是到后来,体力慢慢不支,就很容易跟不上节奏,这样就容易损伤膝盖。
  2.时间:时间过长影响体能,从而导致速度跟不上。
  跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时。一般40分钟,就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多,到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候,一次磨损两次磨损,长期以往,膝盖就会受伤,这相当于一种“慢性病”,时间长了,不知不觉就受伤。
  3.体重:超重人群建议不要使用跑步机。
  健身房有规定,普通人身高,体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重,使用跑步机跑步时,膝盖的承受力和踝关节的承受力过大,冲击压力大,容易致使膝盖受伤。对于超重人群,建议踩单车,坐姿的,有靠背的那种。
  4.跑步动作:使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
希望我的回答能帮到你。

RRRenee火锅控 382024-06-11