装修问题

其实伤膝盖的一个原因是大部分人用跑步机来减脂  常常是体重基数比较大,在平地上跑的时候  人发力的时候  膝盖是有一个角度缓冲的  在跑步机上的时候  常常看见错误的跑步姿势  还有就是把速度调的过快  其实没那个必要  有些人9以上就开始哐哐的砸跑步机了  对膝盖的冲击是比较大的

跑步前不做准备活动、一跑一两个小时、跑完也不做放松，很容易引起膝关节的软骨和韧带劳损。健康人群初用跑步机，膝关节出现酸疼感是正常的，但如果三天后还很明显，说明运动过头了，可以用药酒外擦膝盖。跑步前应做好准备活动，拉筋，压腿，弯腰等，不用跑的太猛，要注意量的把握，再次提醒大家一定要好好爱护膝关节的健康。

主要有以下几个方面的原因：
　　1.速度：跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。
　　若跑步机的速度是6公里/小时，一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏，但是到后来，体力慢慢不支，就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖。
　　2.时间：时间过长影响体能，从而导致速度跟不上。
　　跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。一般40分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。超过一个小时体能消耗太多，到后来会跟不上跑步机的速度。当你跟不上节奏的时候，一次磨损两次磨损，长期以往，膝盖就会受伤，这相当于一种“慢性病”，时间长了，不知不觉就受伤。
　　3.体重：超重人群建议不要使用跑步机。
　　健身房有规定，普通人身高，体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。因为超重人群自重过重，使用跑步机跑步时，膝盖的承受力和踝关节的承受力过大，冲击压力大，容易致使膝盖受伤。对于超重人群，建议踩单车，坐姿的，有靠背的那种。
　　4.跑步动作：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤。
希望我的回答能帮到你。