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您好
平时多做一些拉伸运动以及力量训练就可以了。  跑步机康复训练的主要练习方式有四种，分别是静力性练习、一般力量性练习、离心性练习和稳定性练习，其中最基储最重要的手段就是静力性练习，对于膝盖来说，静蹲就是最典型的静力性练习，静力性练习...
希望对你有所帮助，望采纳

康复用跑步机挺不错的，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。

康复用跑步机训练不错的，康复用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。值得试试