装修问题

问极速的话：能跑到20km/h，一般人只能支撑10-20秒急冲百米的速度  长时间练习：  一般先10km/h开始跑(一开始以热身为主)，但初学者用最好从8km/h然後往上加。并且要使用紧急停止器（红色夹子）  跑到4KM时开始调到10.5(因为这时候身体也差不多暖开.

跑步机上的数字只是一个参考不能够十分准确的代表时速的数字，一般来说，以电机的配置有较大的关系，电机有输入输出功率，如用1KW的电机，那它的输出功率就小于1KW，数字8就是小于8Km/h;反之用大于1KW的电机，数字8就会代表≥8Km/h。所以说跑步机上的8速一般的代表范围是7.5-8.5Km/h。

8公里每小时，而且跑步机都会显示距离的，0.1是100米，1是1000米。跑步机设速度为8-10公里/小时才能减肥，具体情况因人而异。先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。资料来源于网络，仅供参考，希望我的回答对你有帮助！！