装修问题

1选择合适的跑鞋.根据自己脚型,体态,习惯选择适合的鞋子能很好地保护自己
2.正确的运动动作最重要,很多运动损伤都是动作不标准引起的.动作标准了.受伤的概率就很小,速度,时间等要素要合理搭配才能保证运动效果
3.正确运用器械.同样的动作,假如调整了跑步机速度,倾角等就会有不同的效果.一定要仔细琢磨器械上的各种运动方式

跑步机比较硬，时间长了容易损伤膝盖，最主要的保护措施是穿一双有弹性，能抗震的鞋子。然后一次跑的时间不要太长。

你好，任何运动，只要是长时间，都会对身体造成损伤，但是通过正确的运动方法和运动后的恢复，可以避免损伤。你要注意跑步的方式，弄双好跑鞋，鞋底要软，要有弹性，能缓冲你脚掌的压力。同时跑步时，前脚掌先着地。运动后做些放松运动，跑步适可而止，不要太疲劳，注意运动后的休息，没有大问题的。

首先跟你解释一下，在不在跑步机上跑和膝盖没关系护膝是管用的，但只是辅助（包括鞋，场地，都有关系）最重要的：你的跑步姿势，具体跟你说一下，跑步的时候注意你的脚落地的时候膝盖一定要在脚落地的后方，也就是说迈腿的时候你的膝盖不要刻意的向前探。否则你的受力点就在膝盖了。当然了，只要你跑步（包括其他的一些运动），就不能避免膝盖有压力，但是只要这个压力在人体能够承受的范围内就无大碍。跑步机上跑步的姿势一般都动作比较小，膝盖一般不会向前探很多，所以这种锻炼对膝盖的损伤是很小的，再加上跑步机比户外场地还要软。我不知道你为什么问膝盖的问题，是在网上听说跑步对膝盖不好还是自己膝盖出了问题。如果是第一个原因，我可以告诉你，不能因噎废食，跑步对身体的好处多的说不完，可以写成一本书（确实有这么一本书）。如果是第二个原因，我可以告诉你，我的膝盖就有问题，而且不仅是膝盖，我的脚踝，前脚掌，大腿根关节都有跑步带来的劳损，因为我一般都是在公路上跑，而且距离很长，我也用护膝。但是我从来没有因为这些而放弃跑步。只是一点：多加注意就好了。平时多做放松运动。网上有膝盖健身操，可以试试，我用过很好用。以上：莘庄竞步跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)

这就是因为你用的跑步机，膝盖才疼得。演唐僧的迟重瑞，他就是用跑步机跑了好多年，结果膝盖老化很严重。用跑步机跑步很伤膝盖的，最好去体育场或者一些学校的操场的跑道上跑。跑完了最好自己简单按摩一下膝盖，有助于放松。希望对你有帮助