装修问题

一般都是个夹在手指头上的小夹子，或者抓着扶手就有心率检测。跑步的时候尽量让心率保持在最大心率的80%以下（一般来说是140-150之间），持续时间要超过40分钟。这样的运动有利于减肥但不会长肌肉。
练习跑步机要注意到脚踝部位的压力，如果跑步机的履带较窄的话，脚踝要不断调整方向以免跑偏，长久下来脚踝会肿的。所以跑完以后要注意放松脚踝，另外就是别跑太快，不要超过8公里/小时，手最好能扶着一点。

1跑步前做好热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等热身活动能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
2跑步姿势要正确。跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
3速度设定不能太快。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。

选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率，即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率，静态心率就是人们在平静状态下一分钟脉搏搏动的次数。超过目标心率的就需要调节运动强度，否则会造成一些运动损伤。此外，还要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。

你好，就一直跑着练习就好了。每次使用完跑步机后，用抹布擦掉跑带上的汗渍，因为积尘引起跑带脏，建议用肥皂水刷洗，洗完后用抹布擦掉跑带上的水渍，避免水进入马达盖内导致短路保持清洁可大大提高跑步机的使用寿命，应经常擦拭跑带两侧暴露的跑板及踏板，减少灰尘和污物在跑带下面的积累。跑带可用蘸肥皂水的软布擦拭，注意不要让水流到跑带下和护壳内。