装修问题

跑步对膝盖的劳损主要取决于两点：1、跑步的姿势；2、路线的坡度。大部分的跑步机是可以调整坡度的，所以，调整到适合的坡度，可以减少对膝盖的损伤，这一点来讲，跑步机是要好一些的；另一方面跑步的姿势，则是需要有专业人士来指导的，因此如果年纪已经比较大，且担心膝盖受损（或已经有受损情况）的话，通常的建议是不要跑步，去游泳。一定要跑的话，是确实需要找一名专业的跑步人士指导一下，如果有合适的路线可以户外跑的话，无疑在空气方面，心情方面可以得到更好的锻炼。如果是沿马路跑，鉴于现在的空气质素，还是选择跑步机更合适。

首先可以考虑从装备上解决，我前段时间穿耐克的跑步鞋跑步，也感觉膝盖痛，而且两边都痛，后来买了一双亚瑟士的减震跑鞋，膝痛很快就消失了。专业的减震跑步鞋对于保护膝盖还是很有帮助的。速度和坡度配合的问题，如果速度太快，由于跑步机不像路跑那样有身体的前移实现缓冲，对膝盖的伤害是比较大的。所以我采取的方式使加坡度，降速度。

这就是因为你用的跑步机膝盖才疼得。演唐僧的迟重瑞，他就是用跑步机跑了好多年，结果膝盖老化很严重。用跑步机跑步很伤膝盖的，最好去体育场或者一些学校的操场的跑道上跑。跑完了最好自己简单按摩一下膝盖，有助于放松。希望对你有帮助