装修问题

你好，说到跑步，很多人就担心腿粗，其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉，让腿变粗。所以，马拉松选手腿都很漂亮，短跑运动员腿都很粗壮。

每天坚持45分钟以上，冬天时间可以在长点，不要扶着跑步机，2个手要摆动的跑，多吃纤维素也就是蔬菜！跑步的时候少喝水，即使喝了也是一点一点的喝，不要大口大口！跑完步时不要马上坐下来，走或者是放松10分钟以上在坐！要是坐的话，屁股会变大的！！

使用家用跑步机锻炼的时候，由于不注意跑步姿势，在跑步的时候，落地方式不对，产生小腿变粗的错觉。例如，有的朋友喜欢在跑步的时候用脚尖进行跑步锻炼，这样就容易造成小腿的疲劳，如果是长时间的话，就会导致小腿有绷紧的感觉，造成小腿在变粗的错觉。其实，我们的身体形态的基础是天生的，即使使用跑步机锻炼的时候会使小腿变粗，也不会这么明显的，况且，如果跑步姿势正确的话，只会有健身的效果，不会产生像小腿变粗这样的不好的效果的。