装修问题

6公里每小时，而且跑步机一般会显示距离的，0.1是100米，1是1000米
机身上有控制键，直接按就行，一般速度是8，我先用4走5分钟，再用5走5分钟，然后8跑20分钟，然后再用5走5分钟，然后再用4走5分钟，然后结束跑步机运动，压压腿做三组仰卧起坐，每组20个，我觉得还是比较有用的，质量也是比较好的

6速相当于每小时6公里,大概消耗400-500左右的卡路里
最好的速度是8KM/h，跑1个小时，减肥又不累，等体重下个10到20斤，可以考虑10km/h，最主要的，锻炼期间，注意饮食，刚模模糊糊觉得饱了，就千万别再吃了，就是吃的东西再贵，也别怕浪费，该放下就放下，吃不完的就扔，如果你非要讲究咱们的传统美德，就别减了，越减越肥

6速相当于每小时6公里,大概消耗400-500左右的卡路里.这个速度是比较适合的，使用起来也是比较有效的，如果要减肥或者是锻炼身体的话，这个速度是比较适合的。希望可以帮到你。