装修问题

你好，
  1．跑步运动
　　  操作方法：拔出插销，卸下活动座椅和旋转盘支架。
　　  动作要领：两手抓握扶手，上体稍前倾，两腿交替前移，在跑步带上进行跑步或行走练习。步幅和步频自行掌握。最好穿运动鞋，以免脚底损伤。
　　  功效：增强腿部力量和下肢关节柔韧性，提高人体心肺功能。
　　  2．点跳
　　  操作方法：同上。
　　  动作要领：两手撑握扶手，蹬地向上跳起，前腿屈膝尽量高抬，后腿小腿向上弯举与大腿成90度左右。两腿前后交替做。
　　  功效：增强腿部、臂部和肩部肌力以及弹跳力。
　　  3．引体向上
　　  操作方法：同上。
　　  动作要领：仰卧跑步带上，双腿并拢伸直，两手抓握扶手：然后屈臂做引体向上。双臂缓慢伸直，躯干不得弯曲。
　　  功效：增强臂部、肩部和胸部肌力。
　　  4．转腰运动
　　  操作方法：将旋转盘支架平放在跑步带上。
　　  动作要领：两脚并拢，直立在旋转盘上，两手握住扶手或叉腰；然后用腰部力量带动身体向左右转动至极限。
　　  功效：增强腰腹力量，提高脊柱灵活性。
希望我的回答能够帮助到您。

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。      跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

这个根据我的了解的话，因为朋友家最近就购进了一台新的多功能跑步机。这个除了可以像普通的跑步机进行跑步外，还可以有听歌的功能，这样就可以边跑步，边听歌了，然后还是可以做引体向上和转腰运动的，很是方便。