装修问题

建议45分钟以上。
速度男性应该控制在6~8之间，女性应该控制在4~6之间
60天以上分量开始减，60天后保证进入通道期，一天一斤，如果你体重200以上，减个70-80斤是一点问题没有的。
希望可以帮助到你。

开始可以慢慢适应  ，逐渐增加  ，一般要坚持30-40分钟以上才能达到减肥的效果  。每个跑步机的速率不同  ，一般是比慢跑快  比快跑慢  也就是正常速率  ，一般我不推荐会员去跑步机跑哦  。因为原地运动会对膝盖有损伤  ，建议去室外跑哦。

一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标:持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上(青年人);频率每周3次以上。也就是说，一周跑3-4次就行了。