装修问题

您好，体重过大的话，速度控制在时速6KM以内。坡度不超过3。对你的膝盖冲击不大。慢跑时间需要在半小时左右。中途如果受不了，就把速度降低，改为快走或者是慢走。然后等体力有所恢复了再提高速度跑。这样反复循环。。。  希望对您有所帮助。

你好！据我了解，
1.首先其实跑步机跑步的速度是看个人自己的能力哦，不需要太逞强，觉得这个速度差不多就够了
2.还有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦
3.我建议跑步后要做些拉伸，拉伸的作用是可以拉长肌肉，使肌肉不会堆积变大块
4.如果要减肥的话，我也建议可以采取泡澡的方式哦，泡澡有助于血液循环，提升新陈代谢。
希望我的回答能够帮助你！

一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，还有运动只要在30分钟以上就会起到减脂的效果哦