装修问题

枕头过高或过低，都会影响睡眠质量和身体健康。患有颈椎病的人，更应注意枕头的高度。一般来说，枕头的高度最好与颈椎一侧的肩宽相一致，使颈部始终保持在正常的生理曲线高度。枕头过高，就会使颈椎形成一定的生理屈度，使颈后部的韧带和肌肉受到过度的牵拉；枕头过低，也会使颈前部形成同样的牵拉，时间长了，就会使颈椎不稳定，容易导致颈椎病。久而久之，还会造成骨质增生。  值得注意的是，过去患颈椎病的大多是中老年人，现在则有明显的低龄化趋势，颈椎病患者中，最小的只有10岁。颈椎病是可以预防的，需注意以下几点：1、防止颈项部受凉；2、维持颈椎良好的姿势，如颈部直立、颈肩部放松；3、防止颈部损伤，避免突然转颈；4、加强颈部肌肉锻炼，如前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋、右旋等，锻炼时速度要尽可能慢，幅度要尽可能大；5、有头晕症状的患者，不要做颈椎环转动作；

1.枕头高低:大家都听过“高枕无忧”这一词，而我们从医学角度来讲，这种说法是错误的。当我们的枕头过高，就会使我们的头颈部过度的前屈;而长期处于低枕或者没有，就会使我们的头部处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，那么我们应该要克服枕头过高、过低。    那么我们选择枕头的高度到底多高才合适呢?一般来讲，枕头高度以8-15cm为宜，对于那些习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;而那些习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。我们在开始睡觉之时，可先把枕头的中间压扁，然后再在颈部枕处垫高，保证一个适当的违章。    
2.枕头形状:对于枕头的形状，我们最好选择中间低两边高的枕头。因为这种枕头可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也能起到固定颈部的作用，减少我们在睡觉时头颈部的损伤。    
3.枕芯充填物:我们在选择枕头的材料是也很关键，我们最好选择柔软、透气佳的最好。如:鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等都是不错的选择。    一个理想的枕头，可以让你有一个很好的睡眠，还能让颈椎病远离你。
希望我的回答对你有帮助。

1、养成精采的起居、糊口姿势习惯，如避免高枕睡眠，伏案工作者应按时改蹦托目体位
2、睡觉时不成俯着睡，枕头不成以过高、过硬或过平。最好是枕头稍微窄一点，垫放的部位在颈部，使仰卧的时辰头部有点后仰的姿势。
3、避免和削减急性损伤，如避免抬重物、没紧要迫刹车等。
4、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管缩短，血流降低，有碍组织的代谢和废料断根，潮湿阻碍皮肤蒸发。