装修问题

避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；
 工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳；
 定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

颈椎曲度变直是由于长期坐姿不当、着凉或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直，所以趁早换枕头也是有必要的，枕头不能过低也不能过高，不能太硬也不能太软以舒服为准。我用的是乐休药方枕，很不错呢，高度牵引可以调节，专为个人量身打造，还有按摩作用，对恢复很有帮助。只要坚持用，改变以前的不良生活习惯，不固定一个姿势时间久，再加上一个好枕头是事半功倍的。

1.枕头一定要软硬适中，过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。    　　
2.枕头一定要自动吻合自己的颈椎，不论怎样翻转都能吻合自己的颈椎，确保颈椎骨均匀受力，利用头部的重量自然拉伸变形的椎间盘。    　　
推荐您使用乐休药方枕，科学的根据人体力学结构设计而成的，高度可根据自己的情况随意调节，苹果状的不论怎样翻转都是能吻合自己的颈椎，热疗加药包的设置可以更好的恢复颈部肌肉，背面玉石还有保健作用，五效合一，标本兼治。
希望可以帮助到您，谢谢。