装修问题

1、改善、强化平衡能力。
2、强健脚踝和腿脚。
3、紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。
4、灵活髋部和肩膀。
5、促进心态的平和，有助于注意力的集中。
动作
山式站立，双脚并拢或稍分开。
提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
在胸前合掌。
站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10～60秒钟。
合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
换边重复。
放松，体重均匀地分布在双脚上。

树式，站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。

有利于身心平衡，其中的身体侧弯动作，可以增强消化系统的机能，帮助排出身体中的毒素.风吹树式还能给人一种非常积极向上的心理暗示，使整个人的情绪都变得非常饱满，气色也会越来越好.