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你好，干百合营养吃法：一、百合莲子银耳羹材料：银耳花3朵、莲子20克、干百合20克、冰糖100克、枸杞10克、清水适量做法：1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞。二、绿豆百合粥　　原料：免淘优质粳米50克，绿豆50克，干百合15克，大枣10只做法：1、粳米用水轻漂1次，绿豆，百合洗3遍，大枣洗净去核，共放高压锅内;2、加水1500～2000毫升，用大米煮至上气，加盖继续用小火焖20分钟。3、停火后不开盖，自然放冷后食用。三、百合花茶原料：干百合2朵、蜂蜜10毫升。做法：将干百合以沸水冲泡10分钟，饮用时加入蜂蜜即可。功效：排毒、美容养颜。

1、菊花百合汤：组成：白菊花6克，干百合50克（鲜品加倍）。
制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡胀，加水同煮，待干百合软烂，可加糖适量服用。功用：养心安神，平肝潜阳。适用于更年期阳亢心神失安者。  
2、百合花茶  
原料：  
干百合2朵、蜂蜜10毫升  
调制：  
将干百合以沸水冲泡10分钟，饮用时加入蜂蜜即可。  
功效：  
排毒、美容养颜。  
百合金菊茶  
原料：  
干百合2朵、菊花3朵、绿茶1克、金银花0.5克，薄荷0.5克  
调制：  
所有原料混合后用沸水冲泡5分钟。  
用法：  
代茶饮、每日一剂  
功效：  
清肝明目、利咽消肿，适用于内热、咽喉肿痛、肝热目赤等