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一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

枸杞子泡水喝一般来说放10克已经非常足够了，但是很多朋友为了追求更好的效果可以适当多加点，最好不要超过三十克。枸杞子泡水喝需要冲泡很多次才能泡出其中的精华，同时在枸杞泡完之后最好把剩下的枸杞子吃掉，这样更有好处。枸杞子泡水喝的主要功效是增强实力和抗疲劳。

枸杞子泡茶因人而异：  有些人血气旺盛，就可以少放一些，五到八颗。  有些人的身体比较寒一些，放上十几颗都没问题。  一般情况对自己身体不了解的建议还是放十颗为好。  希望对您有帮助