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最有效的就是打成粉服用，直接服用或者用温开水冲服都比较方便，吸收也不受影响。石斛性寒，所以，可以放一些红枣、枸杞等一起炖，当然辅料也不是随便加的，最好问下医生。  炖补品营养成分容易流失，但是对于人体而言吸收应该是不成问题的，特别是对于消化系统不太好的人或者年纪大的人来说更加适合。
铁皮石斛是一种十分名贵的中药食材，我们都知道铁皮石斛不仅在很多疾病的治疗上有奇特的效果，而且还是一种很好的养生保健品。
铁皮石斛粉的功效  适应人群  食用方法=健康长寿
铁皮枫斗粉一直很受消费者喜爱，磨粉后更利于人体的吸收，大幅度提高吸收率。从而明显提高生物利用度。
部分功效：  
人进入中年以后，阴津开始衰弱，筋骨功能逐渐减退，铁皮石斛粉能够滋养阴液、润滑关节，铁皮石斛粉能强筋健骨、流利关节、增强抗风湿的效果。
-石斛具有益胃生津，滋阴清热。用于阴伤津亏，口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明。
-石斛茎中含有多种生物碱、多糖、氨基酸及淀粉等，具有滋阴清热、生津益胃、润肺止咳，明目强身等功效。
-石斛还具有抗肿瘤、抗衰老、增强机体免疫力、扩张血管及抗血小板、治疗白内障等作用。

你好，洗干净晾干后用家用粉碎机磨粉，过筛子后就可以找个干净的罐装起来，可以炒菜放一点，也可以用水冲服。怕味道就用胶囊壳装起来吃。
希望对你有所帮助。

洗干净晾干后用家用粉碎机磨粉
铁皮枫斗不含雌激素。对子宫肌瘤没有任何的坏处。但是请注意的是不要吃铁皮枫斗晶  铁皮枫斗浸膏  冲剂  口服液这些  。这些是经过加工添加剂激素而成的  有一定副作用。