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记录体温法  就是测量自己每天清晨刚醒过来时的基础体温，以确定排卵期。基础体温(BBT)是指早晨刚醒过来，在起床前，立即将温度计放入口腔、直肠或阴道测量得出的温度。  在月经周期的前半段时间，体温一般低于37°C  (97.5°F)。排卵后的两天，会上升大约0.2°C  -  0.4°C  (0.4°F  -  0.8°F)，并且在月经周期的下半段时间一直保持这个温度，直到月经来潮，重新恢复到原先的低于37°C的温度。  温度之所以上升是由于黄体在排卵后分泌孕激素引起的。孕激素会直接影响大脑的温度中心。  将你的基础体温变化仔细画成一张图表，你就可以看出温度什么时候升高，从而确定安全期和非安全期。  记录体温法得出的结果多数情况下有点可信。天气稍冷可能会影响测量结果。有的女性工作不稳定，或夜生活频繁，就不适合用这个方法。还有的女性，对孕激素不敏感，温度不会变化，也不适合这个方法。

基础体温是指早上醒来没有活动之前的体温。
每天早晨醒后测量体温，一般情况下，月经前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。  　
女性的体温会随生理周期的变化而变化：
低温时期(卵泡期)：36.5度以下，在月经结束到排卵日以前的期间。
高温时期(黄体期)：36.8度以上，排卵后到下次月经来潮前的期间。
由低温期与高温期所形成的两条曲线，可以很明确的推算出正确的排卵日。
在月经期间到结束后，体温以0.1度左右的幅度升降，并且持续整个低温期。到了低温期结束的当天早上，会比昨天的体温低0.3-0.4度，这一天就是排卵日。按月经周期计算，是在月经前的14天左右。希望能帮助到您哦~

温度计测排卵期：每日清晨清醒后，不要做任何活动，立即测体温，为基础体温，记录下来绘制成曲线图，排卵期体温逐渐降低，排卵日最低，以后逐渐升高，直到月经。